건강 상식47 구수한 향과 건강을 담은 표고버섯에 관하여 영양도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트나 건강식으로 활용하기 좋지만표고버섯에도 알아두면 좋은 보관과 섭취 주의사항이 있습니다.오늘은 표고버섯의 칼로리, 먹는 법, 주의사항, 보관법까지 자세히 알려드리겠습니다.표고버섯의 칼로리와 영양 정보표고버섯은 수분이 많은 저칼로리 식품입니다.식이섬유, 비타민 D, 철분 등이 풍부해 건강에 여러모로 유익합니다. 생 표고버섯 100g 기준칼로리: 약 35kcal탄수화물: 약 6.8g단백질: 약 2.2g지방: 0.4g 식이섬유, 비타민 B군, 비타민 D 함유비타민 D 함량이 높은 편이라, 햇볕에 살짝 말린 표고버섯은 생보다 영양가가 더 높아집니다.표고버섯 맛있게 먹는 법표고버섯은 조리법에 따라 전혀 다른 맛과 식감을 즐길 수 있습니다.구이갓 부분에 칼집을 내고 올리브유와 .. 2025. 7. 5. 여름철 감기에 대하여 (예방법과 치료법) 오히려 무더운 여름 찾아오는 감기가 더 무서운 법이죠?이런 무더위 속에서는 오히려 신체 면역력이 떨어지기 쉬워 작은 감기 바이러스에도 취약해지곤 합니다. 더위에 지친 몸에 감기까지 찾아오면 당황스럽고 일상생활이 불편해집니다. 이런 상황에서도 빠르게 회복하고 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 예방법에어컨과 선풍기를 사용할 때는 실내외 온도 차를 5도~7도 이내로 유지하고, 찬바람이 몸에 직접 닿지 않도록 주의합니다. 외출 후에는 손 씻기와 함께 얼굴, 목 주위의 땀을 깨끗이 닦아 체온 변화를 최소화합니다. 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 맹물을 지속적으로 마시거나 이온 음료로 전해질을 보충하면 몸의 항상성을 유지할 수 있습니다. 또한 제철 과일과 채소를 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄을 .. 2025. 7. 4. 여름철 에어컨, 현명하게 사용하는 7가지 팁 여름이면 기온이 30도를 훌쩍 넘기고, 후텁지근한 공기에 몸도 마음도 금세 지칩니다.그래서 우리는 에어컨에 의지할 수밖에 없지만, 전기요금과 냉방병이 걱정되고, 건강에도 찜찜한 구석이 생기곤 합니다.에어컨은 올바르게 사용하면 쾌적함을 주지만, 무턱대고 틀어두면 몸과 지갑에 모두 부담을 줄 수 있습니다.오늘은 여름철 에어컨을 똑똑하게 사용하는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 실내외 온도차를 5~7도로 유지하세요여름철 실내 적정 온도는 26~28℃ 정도가 가장 이상적입니다.실외와 10도 이상 차이가 나면 외출 시 혈관이 급격히 수축·이완되어 두통과 어지럼증을 유발할 수 있습니다.무더위에 밖과 안을 오가야 할 때는 온도차를 5~7도로 유지하는 것이 냉방병 예방의 핵심입니다.2. 송풍·제습 모드를 적극 활용하.. 2025. 7. 3. 피넛버터에 대한 모든 것 부드럽게 입안에서 녹아드는 고소한 맛.아침 토스트부터 간식, 샌드위치까지 다양한 음식에 풍미를 더해주는 피넛버터는 그 자체로 든든한 한 끼가 되기도 합니다.하지만 높은 칼로리와 지방 함량 때문에 “많이 먹어도 괜찮을까?” 걱정이 드는 분들도 많으실 거예요.오늘은 피넛버터의 칼로리, 건강하게 즐기는 방법, 주의사항, 보관 팁까지 차근차근 알려드리겠습니다. 피넛버터 보관법피넛버터는 보관 상태에 따라 맛과 풍미가 크게 달라집니다.✅ 개봉 전직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하세요.✅ 개봉 후실온 보관 가능(2~3개월)장기간 보관하거나 기온이 높은 여름철에는 냉장 보관을 권장합니다.천연 피넛버터는 오일이 분리될 수 있으니 섞어서 드시면 됩니다.✅ 사용 시청결한 숟가락으로 덜어야 곰팡이 발생을 막을 수 있습니다... 2025. 7. 2. 눈 건강: 시력 보호부터 질환 예방까지 매일 혹사당하는 우리의 눈스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 사용이 일상이 되면서 우리의 눈은 과거보다 훨씬 많은 피로와 자극에 노출되고 있습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰 화면을 들여다보고, 업무 중에는 모니터를 오래 응시하며, 잠들기 전에도 작은 화면으로 영상을 보는 습관이 반복됩니다. 이렇게 눈이 혹사당하는 시간이 쌓이면 시력이 서서히 떨어지고, 만성적인 건조감과 피로가 누적됩니다. 어떤 분들은 “눈이 뻑뻑하고 화끈거린다”거나 “초점이 자주 흐려진다”라고 하소연합니다. 하지만 작은 습관과 관리만으로도 눈 건강을 유지하고 시력 저하를 늦출 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.시력을 보호하는 생활습관눈 건강을 지키기 위해 가장 기본적이면서 중요한 것은 ‘적절한 거리와 조명 유지’입니.. 2025. 6. 30. 탁구, 작은 공 하나에 담긴 큰 에너지 탁구의 운동 효과, 칼로리 소모, 주의사항까지 한눈에탁구는 단순히 실내 취미 스포츠로만 생각하지 쉽지만, 막상 해보면 숨이 차고 온몸이 땀에 젖게 되기도 합니다.라켓 하나, 작은 공 하나만 있으면 어디서든 즐길 수 있는 매력적인 스포츠이죠.오늘은 탁구의 다양한 운동 효과와 소모 칼로리, 그리고 안전을 위한 주의사항까지 알려드리겠습니다. 탁구의 운동 효과탁구는 가볍게 몸만 푸는 레저 수준부터, 고도의 집중력과 순발력을 요하는 스포츠 수준까지 폭넓게 즐길 수 있습니다.규칙적으로 탁구를 치면 다음과 같은 긍정적인 변화가 생깁니다. 1. 심폐 지구력과 순발력 향상탁구는 짧은 순간에 방향을 바꾸고 빠르게 반응해야 하는 운동이기 때문에,라켓으로 공을 쳐내는 동작과 스텝이 반복되면서 심박수가 올라가 심폐 기능이 .. 2025. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
