사과의 칼로리, 효능, 주의 사항, 맛있게 먹는 법까지
“하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다”는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그만큼 사과는 오랫동안 건강에 좋은 과일로 알려져 왔습니다. 아삭한 식감, 산뜻한 단맛, 높은 수분감 덕분에 아침 식사 대용이나 간식으로 자주 선택되곤 하죠. 하지만 사과가 정말 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 또 먹을 때 주의할 점은 없는지까지 자세히 알고 먹는 분은 많지 않습니다. 하여 사과의 칼로리와 영양, 건강 효능, 주의사항, 그리고 맛있게 먹는 방법까지 살펴보겠습니다.1. 사과의 칼로리와 주요 영양성분사과는 포만감을 주는 과일이면서도 비교적 낮은 칼로리를 자랑합니다. 일반적으로 중간 크기의 사과 한 개(약 200g)는 95~100kcal 정도이며, 껍질째 먹을 경우 식이섬유까지 고스란히 섭취할 수 있어 더욱 ..
2025. 6. 21.
여름철 건강 관리, 추천 음식, 생활 습관
무더운 여름이 다가오면 몸이 먼저 반응합니다. 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르고, 입맛은 떨어지고, 쉽게 피로해지죠. 시원한 음료나 아이스크림에 손이 가고, 에어컨 아래에만 있고 싶어지는 이 계절은 사실 우리 몸이 쉽게 지치는 때이기도 합니다. 하지만 바로 이 시기야말로 건강에 더욱 신경 써야 할 때입니다. 올여름, 무기력함 대신 활력을 느끼고 싶다면, 일상 속 작은 습관과 음식 선택에서부터 바꿔보는 건 어떨까요?1. 여름철, 우리 몸에 어떤 변화가 일어날까요?여름이 되면 체온을 유지하려는 몸의 기능이 평소보다 더 활발해집니다. 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리게 되는데, 이때 수분뿐 아니라 나트륨, 칼륨 같은 전해질도 함께 빠져나가게 됩니다. 이렇게 전해질이 부족해지면 탈수 증상이 나타나고, 쉽게 피로..
2025. 6. 20.
구내염의 증상, 원인, 약 추천
구내염이란?구내염은 입안의 점막에 염증이 생기는 질환을 통칭합니다. 뺨 안쪽, 입술 안쪽, 혀, 잇몸, 입천장 등 다양한 부위에 생길 수 있으며, 작은 궤양부터 물집, 붉은 염증까지 증상도 제각각입니다.흔히 말하는 구내염은 ‘아프타성 구내염’으로, 흰색 또는 노란색의 궤양이 생기고, 그 주변이 빨갛게 부어오르는 것이 특징입니다. 작지만 통증이 매우 강하고, 음식을 씹거나 말할 때마다 찌릿한 고통이 동반됩니다.구내염의 주요 증상구내염은 다음과 같은 증상으로 나타납니다:입안의 하얗고 둥근 궤양 (통증 있음)궤양 주변이 붉게 부어오름혀가 따갑고 음식이 자극적으로 느껴짐말하거나 먹을 때 불편함 또는 통증심한 경우 입 냄새, 미열, 잇몸 통증 동반초기에는 살짝 따끔거리다가 하루 이틀 사이에 궤양이 커지고 통증이 ..
2025. 6. 20.
